こんばんは嫁の純子です(^^)
八重桜が、今満開ですね〜
ソメイヨシノも良いですが、
八重桜もまた楽しめますね(^^)
パナソニック、ひざトレーナーを付けて
お散歩してきました。
膝が痛いなんて、この歳でカッコ悪いですよね(⌒-⌒; )
私は股関節の臼蓋形成不全と言って
生まれつきで骨格が悪くて、股関節の
軟骨がほとんどなくなってしまっていて
歩くのも大変なくらいの痛みがあります。
それに伴って、ひざにも負担はかかるし
痛い方はつい庇ってしまって
筋肉が衰えできているのを実感しています。
でも、このままではどんどん弱る一方。
人工股関節の手術も考えてますが、
その場合でも筋肉がないと回復が遅くなると
聞いたので。少しでも鍛えなければ…
と、ひざトレーナー試しています。
普通に歩くより筋肉を刺激しながら歩くと
筋肉が効率良く鍛えられます。
実際！装着して歩くと、ひざ周りの筋肉が
しっかり引き締まるので
ひざが安定して歩きやすくなります。
程よく筋肉痛になり、鍛えられた感があります。
痛いかな？と思った時が始める時です！
痛みがあると動かしたくない、知らず知らずに
かばい、筋肉が衰える…と悪循環になります。
まだそんな、歩けないほどでも無いから……
と騙し騙ししてると確実に衰えていきます。
それは実際してます(⌒-⌒; )
痛みで歩けなくなると当然トレーニング
なんてますますムリになります。
普通のお散歩や、ウォーキングでは、
筋肉が増えることはありません。
せいぜい現状維持です。
まだまだ忙しいので
わざわざジムやスイミングに通う時間も無いし
散歩やウォーキングを楽しみながら
それが同時に筋トレになるならと、
朝の出勤前の３０〜４０分を当てています。
自分のペースで好きな時間をトレーニングに
あてられるのが良いですよ。
長々とすみません
私の体験談です(^^)
参考にして下さい。
